몸맘 인생코칭

마음이 몸을 치유한다

인생코치 서재진 — Sun, 9 Nov 2025 01:23:34 +0900

일체유심조라는 말이 있다. 모든 것은 마음이 만든다는 의미이다. 그런데, 마음이 몸의 건강까지 만든다는 사실이 잘 이해하기 어려워하는 사람들이 많아서 준비한 포스팅이다.

David Hamilton은 <마음이 몸을 치료한다>(How Your Mind Can Heal Your Body)는 책을 통하여 “마음이 몸을 치유한다”는 작동원리를 신경전달물질, 신경펩티드 측면에서 구체적으로 설명하고 있다. 스트레스가 몸의 건강을 어떻게 영향을 미치는지를 이해하는 것은 우리의 마음 관리, 건강관리에 중요한 주제이다.

1. 마음이 몸을 치유한다는 논리

해밀턴은 마음(생각·감정·심상)이 단순히 정신적 영역에서 머무르지 않고, 실제로 마음이 뇌의 화학적 반응을 유발하며 이 반응이 다시 몸의 회복 메커니즘을 활성화할 수 있다고 주장한다. 구체적으로, 우리의 생각과 감정이 뇌의 신경세포(뉴런) 활동을 변화시키고, 그 결과 신경전달물질(neurotransmitters) 및 신경펩티드(neuropeptides)의 분비 패턴을 바꾸게 된다고 한다. 이때 신경펩티드는 감정과 마음 상태가 몸 전체 세포·면역·내분비 시스템에 영향을 미치도록 매개하는 중요한 화학신호로 작용한다.

마음이 몸을 치유한다- couple:Pixabay로부터 입수된 Snapito Studio님의 이미지

2. 주요 신경 전달물질의 치유 메커니즘

도파민(Dopamine)은 기대감·보상회로와 연관되어 있으며, “회복할 것이다”라는 마음이 켜질 때 분비되어 동기부여와 면역 활성, 신체 재생을 촉진할 수 있다.

내인성 오피오이드(Endorphins, Enkephalins 등)는 진통효과를 내고, 마음의 긍정·신념에 반응하여 분비되며 통증을 줄이고 치유력을 높이는 역할을 할 수 있다.

옥시토신(Oxytocin)은 연대감·신뢰·자기연민 상태에서 분비되어 스트레스 반응을 낮추고 염증반응을 조절하며 회복 환경을 조성한다.

아세틸콜린(Acetylcholine) 및 미주신경(Vagus nerve) 경로는 이완·회복 상태에서 활성화되어 신경-면역 경로에서 염증을 저감시키는 역할을 한다.

신경펩티드는 위에 언급된 물질 외에도 심상·감정 상태가 바뀔 때 방출되는 펩티드들이 면역세포·내분비세포·자율신경계 수용체에 영향을 주어, “마음 상태 → 화학신호 → 세포 반응”으로 이어지는 경로를 만든다.

3. 심상화(Visualization) 기법과 화학반응 유도

Hamilton은 마음이 몸을 치유하도록 돕기 위해 다음과 같은 심상화 기법을 제안한다. 예컨대 “내 몸 속 면역세포가 활발히 작동해 손상 조직을 회복하고 있다”는 이미지를 생생히 그리는 연습이다. 색깔·감각·움직임을 포함해 시각·촉각·내면감각을 통합하는 심상화이다. 이 과정에서 뇌는 “치유 상태”의 신경화학적 회로(도파민·오피오이드 등)를 활성화하게 된다.

반복 연습을 함으로써 이 회로는 강화되고, 신경펩티드 분비 패턴도 안정적으로 회복 모드로 전환될 가능성이 높아진다. 이처럼, 마음(생각·감정·이미지)이 신경전달물질과 신경펩티드를 통해 몸의 회복 메커니즘을 직접 자극할 수 있다는 것이 해밀턴의 핵심 논리이다. 심상화의 과정을 좀더 자세히 보자.

이미지 형성: 예컨대 “면역세포들이 침입자를 찾아내어 제거하고, 조직이 재생되고 정화되는 모습”을 머릿속으로 생생히 그립니다. 이때 색깔(예: 밝은 녹색 빛), 운동(흐름), 소리(잔잔한 웨이브) 등을 활용한다.

감각 통합: 단순히 이미지만 그리는 것이 아니라 ‘나는 치유되고 있다’는 느낌, 따뜻함, 흐름, 평온함 같은 감각까지 포함해 마음 안팎에서 느끼도록 한다.

반복과 지속: 매일 5-10분 이상 조용히 앉아 위 심상을 반복하며, 마음이 그 이미지를 믿고 몸이 반응하도록 시간을 준다.

신념과 기대의 결합: 단순한 긍정적 사고가 아니라 “내 몸은 스스로 치유할 수 있다”는 신념을 담아 이미지와 결합해야 한다고 강조된다.

부정적 이미지 전환: 병에 대한 두려움·막연함이 있다면 이를 ‘차가운 회색 흐름’으로 이미지화했다가, ‘따뜻한 생명 빛이 흐르는 회복의 흐름’으로 바꾸는 연습을 권한다.

이처럼 마음 안의 이미지, 감정, 신념이 몸 속 치유 메커니즘을 자극할 수 있다는 것이 해밀턴의 1차 논리이다.

4. 스트레스가 어떻게 몸의 치유 기능을 방해하는가

스트레스는 마음-몸 통합 관점에서 회복의 적신호이다. 해밀턴도 스트레스가 치유반응을 막는 주요 장해물임을 강조한다. 스트레스가 지속되면 HPA축(시상하부-뇌하수체-부신 축)이 과활성화되어 코르티솔 같은 스트레스 호르몬이 높아지고, 이로 인해 면역기능이 억제되고 염증이 증가할 수 있다.

교감신경 긴장이 지속되면 혈압·심박수가 높아지고, 소화·수면·회복 모드가 꺼지는 상태가 만들어지며, 미주신경·아세틸콜린 경로 같은 회복 경로가 약화된다. 또한, 부정적 감정과 반복적 스트레스는 신경펩티드 분비 패턴을 회복이 아닌 방어 상태로 고정시켜, 마음이 치유 회로 대신 ‘위험 회로’에 머무르게 한다.

결과적으로 상처 회복이 느려지고, 통증이 만성화될 가능성이 높아지며, 마음이 회복을 저해하는 방향으로 작용할 수 있다. 따라서 스트레스를 다루고, 마음이 회복 모드로 전환될 수 있도록 돕는 것이 매우 중요하다.

5. 뇌의 신경가소성(neuroplasticity) 원리

신경가소성은 뇌가 경험·습관·생각·감정에 반응해 구조적·기능적으로 변화할 수 있는 능력이다. 마음이 반복적으로 회복 이미지·심상화·긍정적 감정을 경험하면, 뇌 내부의 회로망이 점차 “치유 회로”로 재배선된다.

이 재배선 과정에서 도파민·오피오이드·옥시토신 분비가 반복적으로 활성화되면 그 회로가 강화되어 “마음이 치유-회복 상태를 자동으로 유도하는 습관”으로 자리잡는다.

반대로 부정적 생각·스트레스 상태가 반복되면 ‘방어 회로’가 강화되고, 회복 반응이 고착되지 못하고 저하될 수 있다.
즉, 마음의 변화가 신경가소성 과정을 통해 신경전달물질·신경펩티드 반응을 바꾸고, 그 결과 몸의 치유 가능성을 높이는 구조가 만들어진다. 따라서 마음챙김, 심상화, 긍정적 반복은 단지 심리적 기법이 아니라 뇌 구조 및 신경화학을 바꾸는 실질적 전략이 된다.

6. 몸의 문제가 마음에 미치는 영향

몸에 생긴 물리적 문제(통증, 질병, 기능 저하 등)는 단순히 신체적 차원에 머무르지 않고 마음(정서·생각·이미지)에 다음과 같은 영향을 미친다. 통증이나 기능 저하는 불안·좌절·무력감 같은 정서를 유발하며, 이는 마음 상태를 바꾸게 된다. 마음 상태가 바뀌면 신경화학적 수준에서도 변화가 일어나, 다시 몸의 회복 기능이 저하될 수 있다. 예컨대 “내 몸은 망가졌다”는 이미지가 반복되면 회복 모드가 꺼질 수 있다.

신체 문제로 인해 활동이 제한되면 사회적·자기효능감 차원에서도 위축이 생기고, 이는 마음의 회복 의지·동기 저하로 이어질 수 있다. 이처럼 몸 ↔ 마음은 양방향 순환 구조를 이루며, 몸의 문제가 마음을 통해 다시 몸의 회복을 막는 악순환을 만들 수 있다. 따라서 몸의 문제에 대한 마음의 반응을 돌보는 것이 회복 과정에서 매우 중요하다.

7. 몸맘 인생코칭 관점에서의 코칭 포인트

코칭 실천 관점에서 위의 원리를 활용하면 다음과 같은 포인트를 구성할 수 있다:

마음 상태 점검 질문 도입
“지금 당신의 몸은 어떤 이미지인가요? 망가진 기계인가요? 아니면 회복 중인 유기체인가요?” 이 질문이 마음→화학회로 전환의 첫 걸음이 된다.

심상화 연습 설계
매일 5분간 ‘내 몸 속 면역세포가 활발히 재생하고 있다’는 생생한 이미지, 색·감각·움직임 포함을 포함한다. 연습 직후 스스로 “이 이미지가 실제 화학반응을 일으키고 있다”라고 선언하게 한다.

신경펩티드 회복 회로 활성화
자기연민 문장(예: “나는 지금 회복 중이다”)을 삽입하여 옥시토신·오피오이드 반응을 유도한다.
회복을 방해하는 스트레스 감정이 올라오면 “내 몸이 지금 회복 모드로 전환될 것이다”라는 리프레이밍을 지도한다.

습관화 & 신경가소성 설계
매일 같은 시간에 심상화 + 호흡 + 감사 루틴 실행. 이 반복이 뇌 회로를 재설계한다.
코치는 클라이언트가 이 루틴을 실행하고 있는지 체크하며, 변화가 느껴졌는지 피드백을 제공한다.

몸 ↔ 마음 순환 구조 활성화
신체 상태(통증·피로·움직임 제한)를 코칭 주제로 다루면서, 그 신체 신호가 마음에 어떤 이미지를 만들어내는지 함께 탐색한다.
“몸이 이런 반응을 보일 때, 당신 마음 속에서는 어떤 신경펩티드가 만들어지고 있을까요?” 같은 질문으로 내담자의 인식 수준을 높인다.

8. 맺음말

마음이 몸을 치료한다는 명제는 단순한 격언이 아니라, 생각·감정→신경전달물질·신경펩티드→몸의 회복 기능 활성화라는 생물학적·신경화학적 메커니즘을 담고 있다.

몸의 문제는 마음 상태를 바꾸고, 스트레스는 치유 회로를 차단하며, 신경가소성은 반복된 마음 패턴을 뇌·신경화학적으로 강화한다.

코칭 관점에서는 이런 메커니즘을 의도적으로 설계하고 실천 루틴으로 바꾸는 것이 핵심이다. 즉, 생각이 화학을 바꾸고, 화학이 몸을 바꾸며, 몸이 변화할 때 우리는 ‘몸맘 인생’의 새로운 출발을 맞이하게 된다.

본성 회복, 온전성 회복이 자기다운 삶의 시작이다

인생코치 서재진 — Sat, 8 Nov 2025 00:29:25 +0900

SNS가 범람하고 상업주의 광고가 득세하는 요즘의 세상에서 역설적인 화두는 자기답게 사는 것이다.

SNS를 통한 그 넘쳐나는 자기자랑과 광고의 물결이 너무 거세고 감당하기 어렵기 때문이기도 하다.

그런데 자기답게 산다는 것은 어떤 것을 의미할까?

자기의 본성이 진정한 자기이니, 본성대로 사는 것이 진정한 자기로 사는 것이 아닐까?

진정한 자기로 사는 것이 자기의 온전성(integrity)의 상태를 회복하는 삶이 될 것이다.

그렇게 내면의 자기 본성이 외부로 드러날 때 자기 삶이 조화를 이루고, 그때 비로소 심신이 통합된 충만한 삶을 살 수 있을 것이다.

여기서 잠깐, 나의 본성이란 무엇인가? 호모사피엔스 인간으로서의 나의 본성 말이다.
고전적인 거장들, 가령, 맹자, 지눌대사, 루트비히 포이에르바하, 알도스 헉슬리, 칼 융, 알프레드 아들러 등 이런 인물들의 모두가 공통으로 강조한 것은 ‘본성의 회복’이다.

본성회복이란? 세상에 태어나서 세상의 생존과 번식의 논리로 사회화된, 생존전략, 그 생존을 위한 신념, 그것이 자기의 세상살이의 신념인데,

본성이란 이런 사회화된 성격에서 벗어나서, 인간적인 본래의 DNA, 즉 호모사피엔스의 본성을 회복하여 본래의 자기로 돌아갈 때, 그때 인간은 오히려 편안해지고 평화로워진다.

온전한 나가 회복되면, 몸과 마음이 편안해지고, 건강해지고, 일과 삶이 다시 조화를 이루게 된다. 이것이 곧 온전한 나를 회복하는 출발점이 될 것이다.

본성과 온전성의 회복, Pixabay로부터 입수된 Agung Setiawan님의 이미지

1. 사회화된 신념이 만든 ‘가짜 나’

인간은 태어날 때 너무나 무력한 존재로 태어난다. 누워서 응애 응애~~ 하고 우는 것 외에는 할 수 있는 일이 없다. 말도 못하고, 일어나 앉을 수도 없고, 혼자서 먹을 수도 없고 서서 걸을 수는 더욱이 없다. 1년이 지나야 겨우 걸음마를 띨 수 있다. 그렇게 철저히 의존적인 상태로 거의 1년을 지나서야 겨우 일어나서 걸을 수 있게 되고 몇마디 기본적인 의사소통을 할 수 있게 된다.

그러니 양육되고 성장하는 과정에서 부모에게 철저히 의존하게 되는 기간 동안 어머니 아버지, 또는 형이나 누나의 사랑과 귀여움을 받기 위해서는 그들에게서 의존할 수 밖에 없고 그들의 요구나 규칙을 지켜야 한다. 이것이 사회화(socialization)의 과정이다. 사회화 과정은 부모의 기대, 사회의 기준에 길들여지는 과정이다. 특히 아동기 어린 나이에 경험한 만큼의 일천한 경험에 기반하여 주관적인 생존전략을 생각해 낸다.

"아~ 이렇게 하니 엄마 아빠가 나를 이쁘다고 하는 구나. 이렇게 살아야지!" 이것이 자신의 생존전략이 되고 이것이 성격이 된다. 그래서 인간은 사회화된 방식대로 자신의 성격 패턴 행동패턴을 강화시킨다. 그래서 각자 다양한 생존전략과 성격의 사람들이 있는 것이다. 그리고는 ‘나답지 않은 삶’을 살아가며 점점 인간적 본성으로부터 멀어진다.

특히 성인이 되어서 직장 생활을 하게 되면 더욱 낯선 조직에서 낯선사람들과 낯선 일을 하면서 동화되고 상호작용해야 한다. 이러한 스트레스가 누적되고 쌓이면 젊은 몸에도 영향을 미친다. 이때 몸은 신호를 보낸다. 이유 없는 피로가 쌓이고, 가슴이 답답해지기도 한다. 이 신호는 단순한 스트레스가 아니라 “자신의 본성에서 멀어지고 있다”는 경고이다.

좋은 직장으로 알려진 특정 업종에서 일을 하기 위하여 성적순으로 대학에 진학하여, 그 계통에서 직장을 얻어서 살고 있는 오늘날 많은 청장년들이 회사에서 스트레스를 받게 된다. “몸은 버티고 있지만 마음은 더 이상 이 일을 하고 싶지 않다”고 호소한다. 그 이유는 단순한 번아웃이 아니라, 자신의 본성과 맞지 않는 일을 지속하고 있기 때문입니다.

하버드 사회학자이자 전문코치인 마사 벡(Martha Beck)은 『어두운 숲길을 단테와 함께 걸었다』(The Way of Integrity)에서 “우리가 사회화된 신념에 따라 살 때 몸은 병들고 마음은 불안해진다”고 말했다. 자신의 흥미 적성 본성과 맞지 않은 일에서 편안할 리가 없다.

타인의 기대, 조직의 요구, 사회의 규범 속에서 ‘가짜 나(False Self)’로 살면, 몸과 마음은 반드시 저항한다. 이때 필요한 것은 휴식이 아니라 본성으로의 회귀, 즉 “Integrity(온전성)”의 회복이다. 마사 벡은 또 말한다. “몸의 고통은 영혼이 보내는 신호이다.” 즉, 본성에서 멀어진 삶을 멈추고 ‘진짜 나’로 돌아갈 때, 몸과 마음이 모두 회복된다는 것이다.

인간의 본성이란 무엇이며 어떻게 회복하는가?

2. 맹자: 4단의 성선설

본성을 회복하라는 메시지는 동서고금을 막론하고 일관되다. 동양에서 본성에 관한 명료한 인식을 한 사람이 맹자다. 그는 공자의 인(仁) 사상을 계승하면서도, 인간 본성에 대한 보다 체계적이고 낙관적인 이론을 제시했다. 그는 인간이 태어날 때부터 측은지심, 수오지심, 사양지심, 시비지심이라는 네 가지 도덕적 감정의 실마리, 즉 사단을 가지고 있다고 주장했다.

맹자는 사단이 단순히 심리적 현상이 아니라, 인의예지(仁義禮智)라는 도덕적 덕목으로 발전할 수 있는 '씨앗' 또는 '실마리'이며, 이를 잘 보살피고 확충(擴充)해나가면 누구나 도덕적 품성을 완성할 수 있다고 설명했다. 맹자는 이 사단이 인간에게 선천적으로 내재된 도덕적 능력이라고 보았다. 그는 사람이 팔다리를 가지고 태어나는 것처럼, 마음속에도 이 사단이 본래부터 갖추어져 있다고 주장했다. 이러한 관점은 인간이 본성이 양지 양능을 본래적으로 타고 난다고 보는 관점이며, 근본적으로 선하다는 성선설의 근거라고 인식되고 있다.

맹자는 인간의 악행은 본성 때문이 아니라 환경적 요인이나 본성을 제대로 가꾸지 못했기 때문이라고 설명하며, 인간 본성의 근본적인 선함을 강조했다.

3. 지눌대사: 내 마음이 곧 부처다

고려시대의 고승 지눌(知訥) 스님은 인간의 본성을 맹자보다 더욱 명료하게 주장한다. 그의 저서『수심결(修心訣)』에서 이렇게 말했습니다.

요즘 사람들은 자신의 ‘마음’이 바로 ‘참부처’인줄 알지 못한다.
–今之人不識自心是眞佛
자신의 ‘본성’이 ‘참 진리’라는 사실을 알지 못한다
–不識自性是眞法
부처를 찾고자 하면서도 자신의 마음을 관조하지 않는다.
–欲求佛而不觀己心
자기마음의 본체가 ‘부처자리’인데 그것을 모르고, 자꾸 밖에서만 찾으려고 한다.
/ (출처: 보조국사 지눌대사(윤홍식번역 해설), <수심결강의>, p. 53, 제2장 두 번째 이야기)

내 마음이 곧 부처요, 부처가 곧 내 마음이라는 말이다. 깨달음이란, 새로운 존재가 되는 것이 아니라 이미 내 안에 있는 본래의 부처를 알아차리는 것이라는 뜻이다. 지눌의 이 통찰은 오늘날의 ‘본성회복 코칭’과 정확히 닮아 있다. 우리의 문제는 능력이 부족한 것이 아니라, 이미 온전하지만, 사회화된 신념이 그 본성을 덮고 있을 뿐이다.

4. 포이에르바하: 인간의 신성을 투사하다

19세기 철학자 루트비히 포이에르바하는 『기독교의 본질』에서 인간이 자신의 본성을 하늘이라는 스크린에 투사하여 “하늘의 신(神)”이라는 형상을 만들고, 그것을 믿고 의지한다고 말했다. 포이에르바하의 핵심 주장은 신이 객관적이고 초월적인 존재가 아니라, 인류 자신의 이상화된 특성과 본질적인 속성들을 하늘에 투사한 결과물이라는 것이다. 이러한 투사의 비판적 결과는 종교적 소외, 즉 자기 소외로 나타난다고 본다. 포이에르바하의 기독교의 본질이라는 이 책은 당시 지배적이던 종교적, 철학적 관념론에 도전하며 인간 중심 철학의 토대를 마련했다.

<기독교의 본질>에서 포이어바흐는신에게 전통적으로 귀속되던 사랑, 이성, 의지 등의 속성들이 사실은 인간 본연의 완전함이자 능력이라고 면밀하게 논증한다. 그는 인류가 자신의 유한성을 이해하고, 극복하려는 과정에서 이러한 내재적 특성들을 외부의 신성한 존재에게 투사하여, 자신들의 최고 이상을 구현하는 신을 창조했다고 주장한다.
이러한 과정은 "신은 다름 아닌 인간이다"라는 유명한 명제로 이어지며, 신을 이해하는 것이 곧 인간 본질을 이해하는 것과 같다는 의미를 내포한다.

오늘날의 직장인도 마찬가지다. 타인의 평가와 기준을 신처럼 떠받들며 스스로를 억압한다. 하지만 진정한 회복은 신을 찾는 것이 아니라, 내 안의 신성을 다시 인식하는 것에서 시작된다.

5. 헉슬리와 에살렌 인간잠재력의 회복

인간의 내면의 신성과 무한 잠재력에 대하여 가장 집중적으로, 그리고 평생에 걸쳐서 연구하신 분이 헉슬리이다. 그가 쓴 영원의 철학, 멋진 신세계, 아일랜드 등의 저작은 인간의 본성에 대한 천착과 실험의 결과물이다.

20세기 사상가 올더스 헉슬리(Aldous Huxley)는 인간을 “무한한 가능성의 존재”라 보았다. 그의 사상은 1960년대 미국 캘리포니아에서 전개된 에살렌(Esalen) 인간잠재력운동으로 이어졌습니다. 이 운동은 “인간 내면의 잠재력 회복”을 목표로, 이후 코칭 철학의 이념적 토대가 되었다.

그의 핵심 개념을 슬로건으로 시작된 에살렌의 정신은 단순하다. “인간은 내면의 무한한 잠재능력과 창조력으로 스스로를 치유하고 성장시킬 수 있는 존재이다.” 즉, 코칭이란 누군가를 고치는 기술이 아니라, 본래의 자기 가능성을 회복하게 돕는 과정, 내면의 잠재된 본성을 회복시키는 대화인 것이다. 오늘날 코칭이 태동하게 된 데는 헉슬리의 공적이 크다.

6. 칼 융: 무의식 속의 신성한 자기(Self)

심리학자 칼 융(Carl Jung)은 인간의 무의식 구조를 탐구하며, 그 중심에 Self(자기)가 있다고 보았다. 이 Self는 단순한 자아(ego)가 아니라 신성에 가까운 중심, 즉 인간의 본성(Self)이다. 융은 개성화(individuation) 과정을 “무의식 속의 Self가 현실 속에서 드러나는 여정”으로 설명했다. 자기실현이란 곧 본래의 신성한 자기가 현실에서 구현되는 것이라고 본다. 이때 인간은 통합적 존재로 성장하며, 몸과 마음이 조화를 이루게 된다.

우리가 진정한 자기의 본성으로 살아갈 때, 내면의 질서와 외부의 삶이 조화를 이루고, 그때 비로소 심신이 통합된 충만한 삶을 살 수 있다.

7. 마사 벡의 단테 해석: 지옥에서 천국으로 가는 길

마사 벡은 단테의 『신곡』을 인간의 내면 여정으로 재해석했다. 지옥은 사회화된 ‘가짜 나’로 사는 고통의 세계, 연옥은 자기수련을 통해 진짜 자신으로 돌아가는 치유의 과정, 천국은 본성을 회복한 삶의 상태인 것이다.

그녀는 이렇게 말한다. “Integrity(온전성)를 회복하는 길은, 지옥에서 천국으로의 길이다.” 즉, 본성에 충실한 삶이 곧 천국의 삶이며, 몸과 마음이 모두 건강하게 회복되는 길이라는 것이다. 본성을 회복하라는 메시지는 동서고금을 막론하고 현재의 전문코칭에 이르기까지 이어진다.

본성으로 사는 삶이 천국의 삶이 되는 까닭은 본성이 곧 신성이고, 무한한 가능성이자 창조성이고, 사회적 존재로서의 공동체감이기 때문이다. 본성으로 살 때 온전한 삶이 되기 때문이다.

8. 아들러 심리학과 ADLERS 리더십 코칭: 사적논리에서 공동감각으로

이러한 본성 회복의 철학은 아들러 심리학에서도 일관되게 이어진다. 아들러는 인간이 어린 시절에 부모와 사회의 기대에 맞추기 위해 만든 사적논리(private logic)가 성인이 되어서도 행동의 기준이 되고 있다고 보았다. 사적논리는 “사랑받기 위해 만든 어린 시절의 신념체계”인 것이다. 그것은 불완전하고, 편협하고, 자기중심적인 ‘가짜 나’를 강화한다.

이에 대한 치유적 대안으로 아들러는 공동감각(common sense), 또는 공동체감(community feeling)으로의 전환을 제안했다. 이 공동감각은 단순한 도덕이 아니라 인간 진화의 본능적 산물이다. 인간의 눈동자가 하얀 이유는 타인의 시선을 알아차리기 위함이고, 인간에게 거울뉴런이 있는 것은 타인의 감정을 공감하도록 설계된 뇌의 하드웨어이기 때문이다. 즉, 공동감각은 생물학적 본성이자 심리적 회복의 열쇠인 것이다.

필자의 『아들러 리더십 코칭』책과 <ADLERS 리더십 코칭> 프로그램은 이 철학을 기반으로 하고 있다. 이 코칭의 핵심 프레임웍은 “사적논리를 넘어 공동감각으로 관점을 전환하는 것”입니다. 이 관점전환을 통해 사람은 ‘더 큰 나’, ‘더 큰 리더’로 성장합니다. 사적논리가 사회화된 생존의 전략이라면, 공동감각은 인간의 신성에 가까운 본성인 것이다.

아들러 심리학에 기반하여 10여 년간의 코칭 현장에서, 공동감각을 회복한 리더들이 더 건강하고, 공감적이며, 창의적인 리더로 변모하는 것을 수없이 목격했다. 그것이 바로 본성이 회복된 존재의 모습인 것이다.

저는 <아들러 리더십 코칭>이라는 책을 쓰고 그 책에 기반하여 <ADLERS 리더십 코칭> 프로그램을 개발하여, 코치들을 양성하는 교육 프로그램을 운영하고 있다. 코치협회에서 공식교육 프로그램으로 인증받아서 강의를 하고 있고요, 또한 그 코칭 프로그램으로 기업에서 임원과 경영자를 대상으로 코칭을 하고 있다.

그 ADLERS 리더십 코칭의 코칭 프레임웍이 바로 사회화 과정에서 형성한 사적논리를 넘어서, 공동감각으로 관점을 전환하는 것이다. 마사 벡의 본성 회복과도 유사한 논리구조를 가지고 있는 셈이다. 즉 유년기, 아동기에 사회화되는 과정에서 부모 형제 자매의 인정과 사랑을 받기 위해서 스스로 만들어 낸 생존전략, 인생관, 세계관이 '사적논리(private logic)'인데, 그것은 철부지 시절에 일천하고, 제한된 경험에 기반하여 만든 신념이기 때문에, 자기중심적이고 편협한 신념체계이며 자기에게 손해가 되는(self-defeating) 신념안 것이다.

아들러는 이러한 사적논리가 수반하는 문제점을 개선하고 치유해서 더 큰 나, 더 큰 리더로 성장하기 위해서는 공동감각(common sense), 또는 공동체감(community feeling)으로 관점을 전환해야 한다고 주장한다.

필자의 ADLERS 리더십 코칭도 바로 이러한 논리적 프레임웍에 기초하고 있다. 즉 공동감각을 회복한 사람이 더 큰 나, 더 큰 리더가 된다는 논리구조이고, 필자가 이 코칭 프레임웍을 10여년간 코칭 현장에서 지속적으로 확인한 경험에 기반하여 이 글을 쓴다.

9. 본성 회복이 곧 더 큰 나, 온전성 회복의 시작이다

많은 청장년들이 “몸은 버티고 있지만, 마음은 더 이상 그 일을 하고 싶지 않다”고 말한다.
이럴 때 단순한 휴식이나 직장 이동으로는 근본적인 해결이 어렵다.
진짜 돌파구는 두가지다.

첫째는 아동기 때 사회화 과정에서 스스로 정립하여 자기의 인생관이라고 신성하게 생각하는, 자기 생각의 감옥인, 사적논리 또는 개인논리에서 나와서 공동체감의 공동감각으로 관점전환하는 것이다. 그럴 때 더 큰 나, 더 큰 리더가 될 수 있다.

두 번째는, 본성에 맞는 방향으로 커리어를 리셋하는 것이다. 즉, 자기 본성에 맞는 일을 다시 설계하는 일이다.
몸과 마음이 지치지 않고 오래 지속 가능한 커리어는 ‘흥미 적성 본성에 맞는 일’에서만 가능하다. 자기 본성에 맞는 일을 회복하면, 마음이 평온해지며, 몸이 가벼워지고, 삶이 자연스러운 흐름으로 돌아온다. 본성을 회복한다는 것은 단순히 ‘마음공부’가 아니라, 삶의 방향 전체를 재설계하는 커리어 리셋(Career Reset)의 시작이다. 커리어 리셋은 9Way 감정 진단과 커리어넥스트 진단에 기반하여 디브리핑하는 코칭 과정을 거쳐서 실행된다.

이것이 바로 <몸맘 인생코칭>의 핵심 철학이다. “몸이 버티지 못할 때, 방향을 바꿔라”의 진짜 의미이다. 자신의 본성에 맞는 일을 할 때, 일은 에너지를 소모하지 않고 오히려 생명력을 불러온다. 신나기 때문이다. 본성회복 = 커리어 리셋 = 몸맘의 통합 회복이다. 본성을 회복하여 자기다운 삶을 회복하는 이 과정을 몸맘 인생코칭이 함께 합니다!

몸과 마음이 함께 편안한 삶, '몸맘 인생코칭'의 시작을 알립니다

인생코치 서재진 — Mon, 3 Nov 2025 21:46:14 +0900

1. 몸과 마음, 그 오랜 이분법을 넘어 - '몸맘 인생코칭'의 탄생 배경

안녕하세요, '몸맘 인생코칭' 블로그에 오신 것을 진심으로 환영합니다. 저는 오늘, 제가 오랜 시간 품어왔던 비전이자, 저의 삶을 통해 얻은 깊은 깨달음을 담아낸 '몸맘 인생코칭'이라는 새로운 브랜드를 여러분께 소개하고자 합니다.

몸맘 인생코칭, Pixabay로부터 입수된 Gerd Altmann님의 이미지, Sunrise

우리는 오랫동안 몸과 마음을 별개의 것으로 여겨왔습니다. 몸이 아프면 병원을 찾고, 마음이 힘들면 정신과나 상담센터를 찾았죠. 하지만 과연 그럴까요? 저는 지난 수십 년간의 학문적 연구와 14년간의 코칭 현장 경험, 그리고 저 자신이 겪었던 삶의 고통과 회복의 여정을 통해 몸과 마음은 결코 분리될 수 없는 하나의 유기체임을 절감했습니다.

북한 사회심리 분야를 20년간 연구하며 인간이 처한 극단적인 환경이 개인의 심리와 신체에 어떻게 영향을 미치는지 탐구했습니다. 그리고 통일연구원 원장으로서 기관을 경영하며 리더십의 본질과 인간관계의 중요성을 체득했죠. 이후 14년간 전문 코치로서 많은 중소기업 CEO와 임원들의 삶과 비즈니스를 코칭하며, 그들의 성공과 좌절 속에서 몸과 마음의 연결고리를 목격했습니다.

하지만 진정한 깨달음은 저의 개인적인 위기에서 찾아왔습니다. 저 자신의 과로와 스트레스로 인한 위장병, 그리고 그로 인한 우울감과 무기력증은 저를 삶의 나락으로 이끌었습니다. 1년가까이 저의 천직이던 코칭 일을 못하고 있던 기간은 악몽이었어요. 병원은 도움이 되지 않아서 스스로 치유의 길을 찾아 헤매던 저는 식이요법, 운동, 그리고 레이키 힐링을 통해 몸과 마음의 건강을 되찾는 기적 같은 경험을 했습니다. 이 과정에서 저는 몸의 건강이 마음의 평화를 가져오고, 마음의 평화가 다시 몸의 활력을 되찾게 하는 순환의 고리를 직접 체험했습니다.

이러한 저의 학문적 배경, 코칭 경험, 그리고 개인적인 회복 여정은 '몸맘 인생코칭'이라는 새로운 브랜드의 씨앗이 되었습니다. 몸과 마음의 통합적 건강을 기반으로, 개인이 진정으로 원하는 삶의 목적을 찾고, 의미 있는 인생 여정을 설계할 수 있도록 돕는 것이 바로 '몸맘 인생코칭'의 핵심 가치입니다.

몸맘 인생코칭

2. '몸맘 인생코칭'이 추구하는 가치: 왜 지금 '몸맘'인가?

'몸맘 인생코칭'은 단순히 신체 건강이나 정신 건강만을 다루지 않습니다. 우리는 몸과 마음이 상호작용하며 우리의 삶 전체를 구성한다는 믿음 위에 서 있습니다. 그렇다면 '몸맘 인생코칭'은 어떤 가치를 추구할까요?

첫째, 통합적 건강의 회복입니다. 현대인들은 스트레스와 과로 속에서 몸과 마음의 균형을 잃고 살아갑니다. '몸맘 인생코칭'은 육체적 활력과 정신적 평화가 조화를 이루는 통합적인 건강 상태를 회복하도록 돕습니다. 님의 몸이 보내는 신호에 귀 기울이고, 마음의 소리에 응답함으로써 진정한 웰빙 라이프를 경험하게 될 것입니다.

둘째, 삶의 목적과 의미 발견입니다. 아들러 심리학은 인간의 목적 지향성을 강조합니다. ‘몸맘 인생코칭'은 님이 어떤 목적을 가지고 살아가야 하는지, 님의 삶에 진정한 의미를 부여하는 것이 무엇인지를 탐색하도록 돕습니다. 이는 단순히 눈앞의 문제를 해결하는 것을 넘어, 님의 인생 전체를 관통하는 큰 그림을 그릴 수 있도록 안내합니다.

셋째, 본성 기반의 커리어 및 인생 설계입니다. 마사 벡의 통찰처럼, 자신의 본성이나 강점과 다른 일을 할 때 몸과 마음은 병들기 쉽습니다. '몸맘 인생코칭'은 님의 고유한 강점과 재능을 발견하고, 이를 바탕으로 님의 본성에 가장 잘 맞는 커리어와 인생 경로를 설계하도록 지원합니다. 이는 님의 직업 생활뿐만 아니라 전반적인 삶의 만족도를 높이는 핵심 요소가 될 것입니다.

넷째, 사회적 관계 속에서의 성장입니다. 인간은 사회적 존재이며, 관계 속에서 성장하고 의미를 찾습니다. '몸맘 인생코칭'은 님을 둘러싼 관계의 질을 개선하고, 타인과의 건강한 상호작용을 통해 사회적 관심과 소속감을 느끼며 더욱 풍요로운 삶을 살아갈 수 있도록 돕습니다.

이처럼 '몸맘 인생코칭'은 님의 몸과 마음, 그리고 삶의 모든 영역이 조화롭게 연결되어 진정으로 충만한 인생을 살아갈 수 있도록 돕는 총체적인 인생 코칭 서비스입니다.

3. '몸맘 인생코칭'의 특별함: 사회학자, 작가, 코치의 시너지

'몸맘 인생코칭'은 저의 독특한 배경에서 비롯된 특별한 강점을 가지고 있습니다. 사회학자의 통찰: 20년간 북한 사회심리 분야를 연구하며 얻은 인간과 사회에 대한 깊이 있는 이해는 고객의 문제를 단순히 개인적인 차원을 넘어 사회적, 관계적 맥락에서 분석하고 해결책을 제시하는 데 큰 힘이 됩니다. 이는 피상적인 코칭을 넘어 문제의 근원적 원인을 파악하고 지속 가능한 변화를 이끌어내는 데 기여합니다.

작가의 전달력: 20여 권의 전문 서적을 출간하고 '아들러 리더십 코칭'을 집필한 경험은 복잡한 심리적, 사회적 개념을 고객의 눈높이에 맞춰 쉽고 명확하게 전달하는 능력을 의미합니다. 이는 코칭 과정에서 고객이 내용을 더 잘 이해하고 내면화하며, 스스로 변화를 이끌어낼 수 있도록 돕습니다.

코치의 전문성: 14년간의 현장 코칭 경험과 KSC (Korea Supervisor Coach) 코치 자격, 그리고 'ADLERS 리더십 코칭' 프로그램 개발 및 운영 경험은 이론을 실제 고객의 삶에 적용하여 구체적인 변화를 이끌어 내는 실질적인 전문성을 제공합니다. 특히 저의 개인적인 회복 경험은 고객에게 강력한 공감과 희망, 그리고 변화에 대한 동기를 부여할 것입니다.

이 세 가지 정체성의 결합은 '몸맘 인생코칭'을 단순한 코칭 서비스를 넘어, 깊이 있는 통찰과 명확한 전달력, 그리고 실질적인 변화를 이끌어내는 독보적인 브랜드로 만들어 줄 것입니다.

4. '몸맘 인생코칭'이 여러분과 함께할 여정

이 블로그는 '몸맘 인생코칭'의 철학과 가치를 나누는 소통의 장이 될 것입니다. 저는 이곳에서 여러분과 다음과 같은 여정을 함께하고자 합니다.

몸맘 회복 스토리: 저의 개인적인 회복 경험과 그 과정에서 얻은 구체적인 치유 노하우를 공유하며, 여러분의 몸과 마음 건강 회복에 영감을 드릴 것입니다.

아들러 심리학의 지혜: '아들러 리더십 코칭'을 통해 얻은 아들러 심리학의 핵심 원리들을 소개하고, 이를 통해 여러분이 삶의 굴곡이 어디에서 오는지 그 원인을 찾고 더 큰 나로 살아갈 수 있도록 안내할 것입니다.

커리어 리셋 & 강점 코칭: 자신의 본성과 강점에 맞는 천직을 찾아가는 여정을 함께하며, 직업적 만족감과 삶의 의미를 동시에 얻을 수 있도록 도울 것입니다.

사회학자의 통찰: 인간과 사회에 대한 깊이 있는 성찰을 통해 여러분이 자신의 삶을 더 넓은 시야에서 이해하고, 의미 있는 관계 속에서 성장할 수 있도록 도울 것입니다.

저는 이 블로그를 통해 저의 지혜와 경험을 아낌없이 나누고, 여러분 한 분 한 분이 몸과 마음의 통합적 건강을 통해 진정으로 충만한 인생을 살아갈 수 있도록 돕는 것이 저의 새로운 천직이자 사명이라고 생각합니다.

5. 님의 '몸맘 인생 코칭'을 위한 초대

지금 이 순간, 님의 몸과 마음은 어떤 이야기를 하고 있나요? 혹시 지쳐 있거나, 길을 잃은 듯한 느낌이 드시나요? 괜찮습니다. '몸맘 인생코칭'은 님의 이야기를 경청하고, 님의 내면에 잠재된 무한한 힘을 일깨워 자기다운 삶을 회복하도록 도와줄 준비가 되어 있습니다.

이 블로그를 통해 여러분과 소통하며, 함께 성장하는 여정을 시작하고자 합니다. '몸맘 인생코칭'과 함께 님의 몸과 마음이 진정으로 원하는 삶을 찾아 떠나는 용기 있는 발걸음을 내딛으시길 바랍니다. 님의 인생은 충분히 더 행복하고 의미 있을 자격이 있습니다.

서재진 코치 스토리와 인생코칭의 비전

인생코치 서재진 — Mon, 3 Nov 2025 11:58:06 +0900

안녕하세요? 서재진코치 입니다.

연락처

전화: 010-3100-8591
이메일:suhjj2580@gmail.com
블로그: bodymind88.tistory.com;
blog.naver.com/jjsuh888

삶의 스토리

저는 20년간 통일연구원에서 북한 사회분야 연구를 하고, 마지막 3년간은 원장으로 선임되어, 조직의 리더로서의 역할을 경험 하였고, 퇴직하여 인생 2모작으로 전문코치가 되어서 충만한 삶을 살고 있습니다.

통일연구원을 퇴직하는 날, 집에 오는 길에, "내가 20여년간 연구한 북한은 어떤 나라였지"라는 질문이 떠올랐어요. 금방 나온 답은, 한마디로, "북한은 독재의 나라"라는 것이다. 독재의 나라라서 사람들이 부자유하여 내면의 무한한 가능성과 잠재력을 펼치지 못하고, 억압당하고 있다. 북한 사람들은 몸만 부자유한 것이 아니라 마음까지도 감옥에 갇혀있는 상태여서 북한이 세계 10대 빈국에 들어가게 되었다고 보았습니다.

"그러면, 우리 대한민국은 어떤가"라는 질문이 이어서 떠올랐지요. 내가 공조직의 직장생활에서, 밀접하게 가까이에서 20년간 경험한 바에 의하면, 남한은 정치적으로 엄청 자유로워서 세계 10대 강국으로 부상하였지만, 그럼에도 개인들은 남들이 가두지 않아도 자기 스스로 자기 생각의 감옥에 갇혀 있다는 것을 알게 되었어요. 자기 생각이 자신을 옭아매고 있는 감옥이라는 사실을 실감하였습니다.

그런데 다행히도 아들러 심리 코칭을 배우면서 ‘사람의 성격은 변화 가능하다’는 아들러 심리학 이론에서 그 길을 찾았습니다. 자기 생각의 감옥에 갇혀있는 사람들을 변화시키고 구출해내는 길을 찾은 것이지요.

아들러 심리학은 현재 자기 신념의 뿌리인 초기기억을 찾아서 그 기억을 새롭게 재경험함으로써 '사적논리' 또는 '개인논리'라 불리는 신념을 '공동감각' 또는 '공동체감'으로 바꾸는 로직을 가지게 되었습니다. 아들러 심리학을 통해 무의식적 사고모델을 알아차리고 수정하여 단시간 내에 더 큰 그릇의 리더로 거듭나기를 도울 수 있다는 것을 알고, 연구를 더 심화하여 아들러 심리학을 진화심리학으로 재해석하고, 뇌과학으로 재해석하여, <아들러 리더십 코칭>이라는 책을 발간하여 <ADLERS 리더십 코칭>이라는 나만의 새로운 코칭 프레임웍을 개발하였습니다.

그 ADLERS 리더십 코칭의 코칭 프레임웍이 바로 사회화 과정에서 형성한 사적논리를 넘어서 공동감각으로 관점을 전환하는 것입니다. 마사 벡의 본성 회복과 유사한 논리구조를 가지고 있습니다. 즉 유년기 아동기에 사회화되는 과정에서 부모 형제자매의 인정과 사랑을 받기 위해서 스스로 만들어 낸 인생관, 세계관이 '사적논리(private logic)'인데요, 그것은 철부지 시절에 일천하고, 제한된 경험에 기반하여 만든 신념이기 때문에, 자기중심적이고 편협한 신념체계이거든요.

이것을 아들러는 사적논리라 불렀는데, 이 사적논리가 바로 사회화 과정에서 획득된 자신의 신념이지요. 아들러는 이러한 사적논리가 수반하는 문제점을 개선하기 위해서 인간의 선하고 공감적 본성인 더 큰 나, 더 큰 리더로 성장하기 위해서는 공동감각(common sense), 또는 공동체감(community feeling)으로 관점을 전환해야 한다고 주장합니다.

저의 전문코치로서의 사명은, 내가 개발한 ADLERS 리더십 코칭으로서 사람들이 자기 생각의 감옥에서 나와서 더 자유롭게 자기 내면의 무한한 가능성을 끄집어 내어 펼칠 수 있도록 돕는 것이며, 그것이 나의 새로운 일이며, 민간에서 통일에 이바지 하는 길이라 생각합니다.

인생코칭의 비전

코칭 입문 이후 지난 14년간은 주로 기업에서 임원들의 리더십 코칭에 전념했다면, 이제는 그 코칭으로부터 얻는 삶의 지혜를 일반 개인들의 인생코칭으로 확장하고자 이 블로그를 열었습니다. 임원들에게 리더십을 중심으로 코칭을 했다면, 개인에게는 자기 리더십이 됩니다. 자기의 리더십이 세워지면 자기 주도적이고 자기의 본성대로 자기를 실현하는 삶을 살 수 있기 때문입니다.

이를 위해서 아들러 심리코칭이라는 나의 고유의 코칭 도구 뿐만 아니라, NLP 기반의 감정코칭 기법, 커리어 리셋을 고민하는 사람들을 위한 커리어넥스트 진단 도구, 각자의 강점을 진단하는 AI 기반의 9Way 강점진단 코치의 자격을 가지고 있고, 그들을 돕고자 하는 진정성이 준비되어 있습니다.

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이메일:suhjj2580@gmail.com
블로그: bodymind88.tistory.com; blog.naver.com/jjsuh888

학력
서울대 사회학과 졸업
미국 Hawaii대학교 사회학 석사 및 박사

자격
- KSC (Korea Superviser Coach, 한국코치협회 인증),
- PCC (Professional Certified Coach, 국제코치연맹 인증)

주요 경력
현 몸맘 인생코칭 대표
前 사단법인 서애학회 회장
前 (재단법인) 미래인력연구원 원장
前 통일연구원 (정부출연기관) 원장 역임

대표 저서
<아들러 리더십 코칭> (박영스토리)
<서애 류성룡의 리더십> (송복과 공편, 법문사)
<한국의 자본가 계급> (나남출판사)
<주체사상의 이반> (박영사)
<또 하나의 북한사회> (나남출판사)

<주요 경력>

국책연구기관인 통일연구원에서 20여년간 연구위원 및 원장직을 역임한 북한 및 통일 전문가로 활동하다가 2011년 8월에 퇴직하였다.

2011년 8월 이후 인생 2모작으로서 리더십 코칭 분야에 입문하여 지난 14년 동안 정부 부처 및 기업에서 고위공무원 리더십 코칭, 기업의 CEO 및 중간관리자 대상으로 리더십 코칭과 강의를 수행해 왔다.
강의 주제는 주로 코칭 리더십, 소통 기술, 조직문화 혁신을 위한 워크샵, 가치관 경영체제 구축 워크샵 관련 내용이다.

영남대학교 국제학부에서 7Habits (성공하는 사람의 7가지 습관) 프로그램을 외국 학생들을 대상으로 3년간 (2012.9-2014.8) 강의를 했다.

MBSR 명상 수련에 기반한 스트레스 관리 및 마음챙김, 감성지능 개발 관련한 강의도 하고 있다. 마음 집중과 감성개발에 도움이 되는 도구이기 때문이다.

2018년부터는 서애 류성룡의 리더십을 연구하는 <서애연구> 편집위원장을 맡아서 학회 운영 및 출간 논문 편집의 일을 했으며, 서애학회 제2대 회장을 역임하였다.

서애 류성룡의 리더십에 관한 연구 논문으로, “서애 류성룡의 자기초월과 공공성 지향의 리더십”, “유연의 리더 류성룡”, “류성룡의 유연 리더십의 학문적 토대”, “류성룡의 감성 리더십”, “류성룡의 소명 리더십”, “류성룡의 전인적 리더십- 에니어그램 기반의 진단을 중심으로” 등이 있다.

독자적인 ‘아들러 리더십 코칭’ 프로그램을 개발하여 근원적인 사고 및 행동 변화를 이끌어내는 3개월 과정의 코칭 프로그램으로 코칭 및 강의를 하고 있다.
- ADLERS 리더십 코칭 (12회기, 30시간 역량 과정, Zoom으로 진행),
- KAC 코치 자격과정 코칭 강의 (8회기, 20시간)
- 박사과정 논문쓰기 워크샵 (10회기 20시간 과정)

코칭에 입문한 이후 코칭과 리더십 관련한 공부와 코칭 현장에서 임원과 리더들로부터 경험한 많은 사례에서 통찰한 삶의 지혜를 기업과 기관에서 임직원들과 공유하는 강사로도 활동하고 있다.

<최근 저서>

아들러 리더십 코칭 (박영스토리, 2020),
서애 류성룡의 리더십 (송복과 공편, 법문사, 2019)

서재진 지음 (박영스토리, 2020)

몸맘 인생코칭

천직을 찾아 떠나는 여정, 커리어 리셋 코칭

인생코치 서재진 — Mon, 3 Nov 2025 11:21:17 +0900

1. 나의 몸과 마음은 지금 안녕한가요?

혹시 지금, 매일 아침 출근길 발걸음이 천근만근 무겁게 느껴지시나요? 어쩌면 본인의 몸과 마음은 이미 비상등을 켜고 있을지도 모릅니다. 만성적인 피로, 소화 불량, 두통, 불면증, 그리고 설명할 수 없는 불안감과 우울감까지. 이 모든 신호들은 지금 "나 자신의 본성 또는 강점과 다른 일을 하고 있다"는 강력한 증거일 수 있습니다.

저 또한 그랬습니다. 천직이라 여겼던 코칭 활동을 잠시 중단해야 했던 지난 반년, 저는 심한 스트레스로 인한 위장병과 무기력증에 시달렸습니다. 몸과 마음이 지쳐버린 상태에서, 저는 비로소 깨달았습니다. 몸과 마음은 결코 별개가 아니며, 우리가 살아가는 방식, 특히 직업 생활이 우리의 몸과 마음에 지대한 영향을 미친다는 사실을 말입니다.

이 글을 읽고 계신 님도 혹시, 자신의 몸과 마음이 보내는 경고 신호를 애써 외면하고 있지는 않으신가요? 지금이야말로 님의 커리어를 돌아보고, 진정으로 님 자신을 위한 길을 찾아야 할 때입니다. '몸맘 인생코칭'은 님의 몸과 마음이 진정으로 원하는 천직을 찾아, 활기차고 의미 있는 삶을 살아갈 수 있도록 돕는 '커리어 리셋 코칭'을 제안합니다.

커리어 리셋 코칭, Pixabay로부터 입숟된 Mohamed Hassan님의 이미지

2. 왜 우리는 천직을 잃고 방황하는가?

많은 사람들이 자신의 본성과 흥미, 강점과는 다른 길을 걷다가 몸과 마음의 고통을 겪습니다. 왜 이런 일이 발생하는 걸까요?

첫째, 사회적 기대와 압력 때문입니다. 우리는 어릴 때부터 '좋은 직업', '안정적인 직업'이라는 사회적 기준에 맞춰 진로를 선택하도록 교육받습니다. 자신의 흥미나 재능보다는 타인의 시선이나 경제적 보상에 이끌려 직업을 선택하는 경우가 많습니다. 이는 결국 자신의 흥미, 적성, 강점, 본성과 맞지 않는 옷을 입고 살아가는 것과 다름없습니다.

둘째, 자신의 강점과 재능을 제대로 알지 못하기 때문입니다. 우리는 종종 자신의 약점을 보완하는 데 집중하느라, 정작 자신이 가진 고유한 강점과 재능을 발견하고 개발하는 데 소홀합니다. 재능과 강점을 활용하지 못하는 직장 생활은 만족감을 떨어뜨리고, 에너지를 고갈시키는 주범이 됩니다.

셋째, 변화에 대한 두려움 때문입니다. 익숙한 환경을 떠나 새로운 길을 모색하는 것은 용기가 필요한 일입니다. 실패에 대한 두려움, 미지의 것에 대한 불안감 때문에 불행하더라도 현재의 상황에 안주하려는 경향이 있습니다.

이러한 이유들로 인해 우리는 자신의 몸과 마음이 보내는 신호를 무시한 채, 고통스러운 직업 생활을 이어가게 됩니다. 하지만 기억하십시오. 님의 몸과 마음은 님의 가장 정직한 나침반입니다. 그 신호를 외면하는 것은 결국 님의 삶 전체를 위협할 수 있습니다.

3. 마사 벡과 아들러 심리학이 말하는 '천직'의 의미

저는 사회학자이자 전문코치인 마사 벡의 책 ‘어두운 숲길을 단테와 함께 걸었다’를 읽으며 깊은 공감을 느낀 적이 있습니다. 이 책은 자신의 본성 또는 강점과 다른 일을 하는 사람들이 스트레스를 받게 되고, 몸이 아파진다는 사실을 명확히 지적합니다. 이는 제가 사회학자로서 인간은 외부 환경과 사회적 관계 속에서 자신의 정체성과 의미를 형성하며, 이러한 과정에서 발생하는 심리적 압박과 스트레스가 몸과 마음에 지대한 영향을 미친다는 깨달음과 일맥상통합니다. 그리고 전문코치로서 지난 14년간 현장에서 고객들을 만나서 얻은 직접적인 경험과도 연결되는 현상입니다.

천직은 단순히 돈을 버는 수단을 넘어, 님의 몸과 마음이 건강하게 기능하고, 님의 고유한 강점을 발휘하고, 자기의 흥미 적성과 본성을 회복하여 자기를 실현하는 직업입니다. 그렇게 함으로서 사회에 기여하고 진정한 만족감과 행복을 느끼게 하는 활동입니다. '몸맘 커리어 리셋 코칭'은 마사 벡의 통찰과 아들러 심리학의 지혜를 바탕으로, 님이 진정한 천직을 발견하고 그 길을 걸어갈 수 있도록 안내합니다.

제가 14년간 전문 코치로서 운영해온 '아들러 리더십 코칭'은 천직을 찾는 여정에서 강력한 나침반이 되어줍니다. 아들러는 코칭의 아버지로서, 아들러 심리학은 인간의 목적 지향성, 사회적 관심, 그리고 열등감 극복을 강조합니다. 이는 우리가 어떤 목적을 가지고 살아가야 하는지, 타인과의 관계 속에서 어떻게 의미를 찾을 수 있는지, 그리고 자신의 약점이라 생각했던 것을 어떻게 강점으로 승화시킬 수 있는지에 대한 깊은 통찰을 제공합니다.

4. '몸맘 커리어 리셋 코칭'의 3단계 여정

'몸맘 커리어 리셋 코칭'은 님의 몸과 마음의 소리에 귀 기울이고, 님의 진정한 강점을 발견하며, 이를 바탕으로 새로운 커리어 경로를 설계하는 3단계 여정으로 구성됩니다.

단계 1: 몸맘 진단 및 치유 – 내 몸과 마음의 소리에 귀 기울이기

현재 상태 점검: 님의 몸과 마음이 보내는 신호(스트레스, 피로, 불안 등)를 면밀히 분석하고, 아들러가 인생 3대 과제라고 했던 관계,직업 생활, 가정생활에서 작동하는 님의 생존전략이 무엇인지를 파악합니다.

몸맘 치유 전략: 저의 개인적인 회복 경험(식이요법, 운동, 마음챙김 명상 등)을 바탕으로, 님의 몸과 마음의 균형을 되찾을 수 있는 맞춤형 치유 전략을 함께 모색합니다. 건강한 몸과 마음은 천직을 찾기 위한 가장 중요한 기반입니다.

단계 2: 강점 발견 및 본성 탐색 – 나를 가장 나답게 만드는 것 찾기

<9way 강점진단 코칭>: 김봉준 코치님이 개발한 9way 강점진단 프로그램을 통해 님의 고유한 강점과 재능을 심층적으로 탐색합니다. 님이 어떤 상황에서 가장 에너지를 얻고, 어떤 일을 할 때 몰입하며, 어떤 가치를 중요하게 여기는지 명확히 파악합니다.

<커리어넥스트> 진단도구로 진단: 커리어넥스트라는 진단도구로 제자리 뛰기 할 것인지, 전직할 것인지를 진단하여 보고서를 도출합니다.

<본성과 연결되는 자신의 일 찾기>: 님의 강점과 가치, 그리고 원하는 일을 진단하여, 진정으로 원하는 '본성'과 어떻게 연결되는지 탐색합니다. 마사 벡의 조언처럼, 님의 본성과 일치하는 일을 찾을 때 비로소 몸과 마음이 편안해지고 활력을 얻을 수 있습니다.

단계 3: 커리어 리셋 설계 – 천직을 향한 구체적인 로드맵 만들기

비전 설정: 님의 강점과 본성에 기반하여, 님이 진정으로 원하는 커리어 비전과 삶의 목적을 명확하게 설정합니다.

로드맵 구축: 설정된 비전을 달성하기 위한 구체적이고 실현 가능한 커리어 로드맵을 함께 만듭니다. 필요한 역량 개발, 네트워킹 전략, 브랜드 구축, 실행 계획 등을 포함합니다.

실행 및 피드백: 계획을 실행하는 과정에서 발생할 수 있는 어려움에 대비하고, 지속적인 피드백과 조정을 통해 님이 천직의 길을 꾸준히 걸어갈 수 있도록 지원합니다.

5. 님의 몸과 마음이 이끄는 천직을 향해

님은 지금 어떤 길을 걷고 있습니까? 님의 몸과 마음은 그 길에 대해 무엇이라고 말하고 있습니까?
'몸맘 인생코칭'은 단순히 직업을 바꾸는 기술을 가르치는 것이 아닙니다. 님의 몸과 마음이 보내는 신호에 귀 기울이고, 님의 진정한 흥미, 적성, 강점과 본성을 발견하며, 이를 바탕으로 님의 삶 전체를 재설계하는 총체적인 여정입니다.

저는 사회학자로서 인간과 사회에 대한 깊은 이해를 바탕으로, 작가로서 복잡한 개념을 명확하게 전달하며, 코치로서 님의 잠재력을 이끌어내는 데 헌신할 것입니다. 저의 아들러 심리학 기반의 코칭 전문성, 그리고 AI 기반의 진단도구를 통하여, 님이 이 여정을 성공적으로 완수할 수 있도록 돕는 강력한 채널이 될 것입니다.

더 이상 몸과 마음의 고통을 외면하지 마십시오. 님의 몸과 마음이 이끄는 천직을 찾아 떠나는 용기 있는 여정에 '몸맘 인생코칭'이 함께 하겠습니다. 지금 바로 님의 몸과 마음을 위한 첫걸음을 내딛으세요. 님의 삶은 충분히 더 행복하고 의미 있을 자격이 있습니다.

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몸맘 인생코칭 안내

인생코치 서재진 — Thu, 30 Oct 2025 12:21:05 +0900

심리학자 아들러는 인간이 태어나서 직면하는 3대 인생과제를 중심으로 사람을 바라봅니다. 사람들과의 원만한 관계, 취업 및 생계를 유지하는 일, 이성을 만나서 사랑하고 결혼하고 자녀를 낳아서 양육하여 가정을 꾸리는 일이 3대 인생과제라고 합니다.

이 3대 인생과제는 사실은 지난한 과제입니다. 어느 하나 쉽지 않습니다. 인간 중에서 가장 머리가 좋은 붓다는 “인생은 고해”라고 했습니다. 오죽했으면 인생을 고통의 바다라고 했을까요.

3대 인생과제와 고해(苦海)

태어나서부터 부모와 형제 자매들과의 관계가 쉽지 않아서 분란이 일어나고 갈등이 끊임없지요, 성장하면서, 사회에 접속하면서 다른 사람들과의 관계는 더 어렵지요. 그래서 아들러는 사람의 평가기준은 다른 사람들과 어떻게 잘 지내는지, 즉 공동체감이 얼마나 발달했는지를 기준으로 삼는다고 했지요.

직장생활은 일 그 자체보다는 직장의 사람들과의 관계에서 오는 갈등과 스트레스가 얼마나 큽니까? 밤새워 일은 할 수 있지만, 보기 싫은 인간과는 잠시도 한 공간에 있기가 싫은 경우도 있지요.

직장에 취업하는 것은 또 얼마나 어려운 일인가요? 좋은 직장에 취업하는 것도 어렵지만, 웬만한 직장에 취업이 안되어 방콕하는 청년들이 점증하고 있습니다. 특히 AI 시대가 되면서 사람의 일을 AI가 대체하는 일이 많아져서 젊은층이 사회에 ‘접속’하는 일 자체가 더 어려워지고 있습니다. 직장에 있던 사람들이 거리로 내몰리는 일도 점증하고 있습니다.

취업보다 더 어려운 것이 결혼하는 일입니다. 일단 취업이 되어야 결혼의 최소 요건인 취업이 되었다고 해서 다 결혼이 되는 것이 아니지요. 옛날에는 단칸방, 반지하에서도 신혼살림을 시작했지만, 요즘은 SNS가 발달하여 자랑질을 많이 하는 시대에는 번듯한 아파트가 마련되어야 결혼이 가능하다는 생각으로 관점이 바뀌었어요. 그리고 또 결혼을 하고도 비용이 많이 들어서 자녀를 낳지 않은 젊은이가 많아졌어요. 그래서 가족의 개념도 바뀌고 있을 정도예요.

신나는 몸맘 인생코칭, Pixabay 제공

아들러가 말하는 인생의 3대 과제를 충족하기가 더 어렵게 된 거예요. 그런데 또 하나의 문제는 인생의 3대 과제를 다 완수하고 번듯하게 살면서 블로그, 페북, 인스타그램에 마구 올려서 자기 자랑을 해 대니까, 우울감, 공허감이 더 심하지요. 세상이 이래서 고해라고 하는 것입니다.

그래서 스트레스, 긴장감, 열등감, 공허감 등의 마음의 고통이 점증하고 있습니다. 마음의 고통이 지속되면 그것은 반드시 몸의 고통으로 증폭되는 것이지요. 몸과 마음, 마음과 몸은 하나의 실체, 총체적 실체인 것입니다.

몸이 아프면 마음이 흔들리고, 마음이 지치면 몸이 무너집니다.
몸맘 인생코칭은 몸과 마음을 하나의 언어로 연결하여,
당신이 본래의 균형을 되찾도록 돕는 ‘심신통합 회복 코칭’입니다.

14년간의 코칭 경험과 아들러 심리학의 인간 이해를 바탕으로,
몸의 감각, 마음의 신호, 그리고 삶의 의미를 통합하는 코칭을 합니다.
이곳은 단순한 코칭 블로그가 아닙니다.
당신의 몸이 말하는 진실을 듣고,
마음이 회복되는 여정의 시작점입니다.
마음이 말하는 공허함을 듣고, 몸의 온전함을 회복하는 여정의 시작입니다.

몸과 마음의 통합 치유

아들러는 인간을 볼 때 총체적으로 보아야 한다는 점에서 자신의 심리학을 individual psychology라고 했습니다. 우리말로 '개인심리학'이라 번역하는데, 사실은 individual이 개인이라는 뜻이 아니라, 나눌 수 없다는 in-dividable이라는 의미로서 총체심리학 또는 전일심리학(wholistic psychology)라는 의미입니다.

코칭은 단지 생각을 바꾸는 대화가 아니라,
몸의 감각에서 시작하여 마음의 흐름을 따라가고, 마음의 감각에서 몸의 감각으로 따라가는, 삶 전체의 방향성을 다시 조율하는 통합적 회복 프로그램입니다.
그것이 진정한 성장이며, 삶의 균형이 회복되는 길이기 때문입니다. 그래서 ‘몸맘 인생코칭’이라는 방식의 접근법이 필요한 것입니다. 이 ‘몸맘 인생코칭’은 님이 더 이상 자기비판이나 완벽주의에 묶이지 않고, 몸이 원하는 삶, 마음이 고요한 삶, 그리고 자신과 세상이 조화되는 삶을 살아가도록 돕습니다. 이것이 진짜 행복, 몸과 마음이 함께 깨어나는 인생코칭입니다.

1. 관점전환 코칭 - 자기 생각의 감옥에서 나오도록 돕는 아들러 코칭

사람들이 어릴 때 부모로부터 인정받기 위하여 선택한 생존전략에 기반한 신념들이 성인이 되어서도 유지하고 있는 경우가 대부분입니다. 이 자기논리에 기반한 생존전략이 자기 자신이라고 생각하고 평생을 살면서 또 다른 자기만의 생각 속에 갇혀 있는 다른 사람들과 충돌하고 갈등을 겪게 되지요.

몸맘 인생코칭은 자기 스스로를 자기 생각의 감옥 속에 가두고 있는 사람들을 위하여 아들러 심리학 기반의 코칭으로 관점전환을 시키고 자기 생각의 감옥에서 나오게 하여 더욱 성숙하고 효율적인 삶의 전략을 선택하도록 돕습니다.

2. 감정코칭 - NLP 기반

우리의 삶은 감정 관리가 우선입니다. 마음이 편안하지 않고, 화가 나거나, 우울하거나, 불안하거나 할 경우는 감정이 요동치기 때문입니다. 그 감정은 어디서 나올까요. 감정은 사건 그 자체에서 나오는 것이 아니라 그 사건에 대한 자신의 해석에서 나옵니다. 모든 감정의 끝에는 어떤 생각과 해석이 묻어 있습니다.

감정을 그대로 발산하지 말고 그 감정에 묻어있는 자신의 생각, 자신의 해석, 자신의 논리, 자신의 인생관, 자신의 세계관을 들추어내어 바꾸어 보면 그 감정이 달리 느껴지게 됩니다.

몸맘 인생코칭은 감정을 조절하고 감정을 재설계하는 일을 도와드립니다. 감정은 관리가 가능한 것이고, 재설계가 가능한 것입니다. 그런 기술을 배우게 되면 한단계 성숙한 사람으로 거듭나게 됩니다.

3. 커리어 리셋팅 코칭- 커리어넥스트 진단과 9Way 강점진단 기반

아들러가 말한 대로, 인생의 3대 과제 중에서 가장 어려운 것이 취업과 직장생활입니다. 직장생활은 단순히 생계를 버는 것일 뿐만 아니라, 자기실현의 장이기 때문입니다.

그러니, 직장생활을 하시는 분들이 느끼는 마음의 신호, 몸의 신호는 대부분이 직장의 일과 관련이 있습니다.
직장에서 행하는 자신의 업무가 자신의 본성, 흥미, 강점과 맞는 것인지가 한 요인이고요, 또 하나는 직장내에서의 사람관계, 그로 인한 스트레스, 그 스트레스에서 유발되는 감정입니다.

그러니 스트레스를 받는다, 힘이 든다, 공허하다, 재미가 없다는 이런 느낌이나 감정들은 삶에서 일어나는 통합적인 현상들입니다.

그래서 자기의 흥미, 적성, 본성의 회복이 자기실현을 위한 길이 되는 것입니다. 본성에 맞는 일을 하면 신나고, 성과도 내고, 자기실현도 되고, 회사에서는 성과를 내어주니 인정받고, 자기가 기분좋으니 주변 사람들과도 좋은 관계 유지하기가 쉽지요.

그런에 자기 본성, 흥미 적성, 강점이 아닌 일을 하면 문제가 생깁니다. 그런 마음의 부담들이 몸에 영향을 미쳐서 힘이 든다고 느껴지고, 삶이 공허하게 느껴지기도 하고, 우울해지기도 하지요.

일체유심조(一切唯心造)라는 말이 있듯이, 모든 것은 마음이 지어냅니다. 마음이 힘들면 호르몬 분비가 교란되어 곧 몸에서 이상 반응이 일어나기도 합니다. 그러니 마음의 문제가 곧 몸의 문제로 이어집니다.

그럴 때 직장을 옮겨볼까, 직업을 바꾸어 볼까 하는 생각이 제일 먼저 떠오르면 그것은 자기의 흥미 적성, 본성, 강점과 자기 일이 잘 맞지 않다는 징후입니다. 그럴 때는 자신의 커리어 리셋을 고민하게 됩니다. 그것이 사실은 새로운 자기실현을 위한 여정의 시작이기도 합니다.

몸맘 인생코칭 - 통합코칭

몸맘 인생코칭은 아들러 심리학 기반의 코칭을 몸과 마음의 통합적 코칭 개념으로 응용하고 확장한 것입니다.

- 자기 내면에 자기를 조종하는 자기 신념을 찾아서 알아차리고, 그 신념을 더 성숙한 공동체감각으로 바꾸어 주는 아들러 심리학 기반의 코칭이 1단계이고요.
- 화가 자주 나거나, 불안하거나, 마음이 공허한 경우에 NLP 기반의 감정코칭을 통하여 부정적 감정을 일으키는 사건들에 대하여 그 사건에 관련된 생각, 해석을 바꾸어서 부정적 감적으로부터 해방시켜 줍니다.
- 그 다음에 자신의 흥미 적성, 강점, 본성을 찾아서 진짜 자기가 원하는 것이 무엇인지를 9way 강점 진단 도구로 진단하고, 이어서 커리어넥스트라는 커리어 리셋팅 진단 도구를 활용하여 자기다운 일을 되찾도록 돕는 코칭을 합니다.

즉, ‘몸맘 인생코칭’은 “감정코칭으로 정신적 성장 + 커리어 리셋 + 신체적 회복”을 통합한 실질적 라이프 트랜스포메이션 코칭 모델로 자리매김하고 있습니다.

몸과 마음은 함께 간다

인생코치 서재진 — Wed, 29 Oct 2025 23:52:22 +0900

1. 나는 왜 몸 건강, 마음 건강의 관계에 주목하는가?

Tistory 블로그를 새롭게 열면서 내가 이 블로그에 글을 쓰는 목적을 먼저 말하고 싶다. 이 블로그는 지난 15년 동안 전문코치로서의 경험을 통해서 알아차리게 된 몸맘 인생코칭의 지혜를 나누기 위한 것이다.

특히, 지난 반년 동안 고생했던 위장장애로 인해서 코칭 일과 연구도 중단하고 치유의 시간을 가졌던 것이 이 BodyMind88 블로그를 여는 계기가 되었다. 몸을 치유하면서 얻은 삶의 지혜가 몸의 건강과 마음의 건강이 함께 갈 때 팔팔하게, 온전하게 건강한 삶이라 말할 수 있다는 사실을 뼈저리게 체험한 것이다. 몸이 아프든, 마음이 아프든, 어느 한 쪽이 무너지면 다른 쪽도 무너지는 관계에 있다는 사실을 체험하고나서 얻은 삶의 지혜다. 몸과 마음의 양자가 함께 건강할 때 온전히 건강하다고 할 수 있다는 관점을 가지게 되었다.

나는 전문코치로서 철학과 심리학을 전문적으로 연구하고, 기업에서 임원들 대상으로 코칭을 하면서 얻은 지혜로 <아들러 리더십 코칭>이라는 책도 출간하여, 코칭 현장에서 사용하는 코칭 브랜드가 ‘아들러 심리 코칭’인데, 심리학자 아들러에게서 얻은 시사점에서 나의 글을 시작해 보려 한다.

몸과 마음은 함께 간다 (출처: Unsplash의 The New York Public Library)

2. 아들러 심리학에서 말하는 인간 삶의 총체성

심리학자 알프레드 아들러(1870~1937)가 인간을 보는 관점으로, 총체성(wholism)이라는 말이 있다. 인간은 부분으로 나누어질 수 없는 총체적, 전일적 존재라는 뜻이다. 아들러 심리학에서 말하는 총체성은 또한 인간을 생각, 감정, 행동을 분리된 부분으로 보지 않고, 하나의 통합된 유기체로 이해하는 관점이다. 인간의 신체가 머리, 가슴, 장으로 이루어져 있어서 서로 통합하여 인간의 삶이 정상적으로 이루어진다는 사실을 생각한다면, 아들러가 인간을 보는 총체적 관점이 이 글의 출발점이 될 것이다.

아들러는 자신의 심리학을 individual psychology라고 했는데, 우리말로는 ‘개인심리학’이라 번역되고 있지만, individual이란 ‘개인’이라는 뜻이 아니라, 나눌 수 없다는 in-dividable이라는 뜻이다. 그러니 individual psychology는 ‘개인심리학’이 아니라, ‘전일심리학’ 또는 ‘총체심리학’이라 번역하는 것이 마땅하다. 아들러 심리학은 인간을 프로이트처럼 인간의 성격구조를 이드, 에고, 수퍼에고나, 또는 칼융처럼 페르소나, 에고, 그림자, 자기 등의 여러 단면으로 나누어서 보지 않았다, 아들러는 주로 사회적 삶의 관계 속에서 바라본다. 아들러 심리학은 라이프스타일을 우월성 추구, 통제추구, 기쁨주기 추구, 편안함 추구 등의 생존전략의 차원에서 사람의 생각과 행동, 감정을 분석한다. 그래서 아들러는 프로이트나 칼 융과 같은 분석심리학이 아니라 사회심리학으로 분류되기도 한다.

아들러의 이러한 관점은 서양에서 뿌리를 찾는다면 플라톤으로 거슬러 올라갈 수 있을 것이다. 플라톤은 인간의 영혼을 세 부분으로 나누고, 각 부분이 탁월하게 제 기능을 수행할 때 갖게 되는 덕(德, arete)을 제시했다. 플라톤의 사상은 지혜(智), 용기, 절제의 세 가지 기본 덕목으로 구성되어 있다. 플라톤의 이 관점은 인간의 영혼이 머리, 가슴, 장의 세 부분의 기능으로 이루어져 있는데, 머리로는 이성, 가슴으로는 기개, 그리고 장(臟)으로는 욕망을 들면서 각 부분이 고유한 기능과 목표를 가진다고 보았다.

머리의 이성적 부분은 사유, 추론, 판단, 진리 탐구를 하여 영혼 전체를 통치하고 지도하는 부분으로 보았는데, 머리가 이 기능을 담당한다고 보았다. 가슴의 기개적(氣槪的) 부분은 분노, 격정, 명예욕, 의지력, 두려움에 맞설 용기. 이성적 부분의 명령을 따르며 욕망을 제어하는 조력자 역할을 담당한다고 보았다. 그리고 장(臟) 또는 배는 욕망적 부분을 담당하는데, 식욕, 성욕, 재물욕 등 육체적 필요와 관련된 욕구. 생존을 위한 본능적인 부분을 담당한다고 보았다.

3. 동양사상에서 정-기-신 (精氣神)

이러한 3분법은 플라톤과 아들러를 넘어서, 오랜 지혜의 전통을 가진 동양에서도 온전한 인간의 건강을 머리, 가슴, 배의 기능으로 나누어서 본다. 가령, 동양의 전통적인 수련법, 특히 국선도와 같은 수련에서는 인간의 몸과 마음, 생명력을 정(精), 기(氣), 신(神)의 세 가지 요소로 나누어 보고 이를 체계적으로 단련하는 것을 핵심으로 삼는다. 이 정기신(精氣神) 삼보(三寶)는 생명체를 구성하는 세 가지 근본 요소이며, 수련을 통해 이 세 가지를 충만하게 하고 조화시키는 것을 목표로 한다.

정(精)은 생명력의 물질적 근원인 정수(精髓, essence)인데, 몸의 근육, 뼈, 혈액, 호르몬, 신경, 유전자 등 육체 그 자체와 그 활동의 기반이 된다. 국선도와 같은 전통 수련은 정(몸)을 단련하여 기(에너지)를 충만하게 하고, 그 기를 바탕으로 신(정신)을 밝게 깨우치는 전인적인(全人的인) 수련 체계를 가지고 있다.

4. 한국 교육의 강령, 지덕체

이러한 사상들이 한국에서는 근대 교육의 핵심 강령으로 자리잡았다는 사실을 주목할 만하다. 한국의 교육 이념이 지덕체, 즉, 지육(智育), 덕육(德育), 체육(體育)인데, 동양의 전통적인 교육관과 서양 근대 교육 사상의 영향이 결합된 형태이다. 지 덕 체는 교육의 공식적 이념으로 정착하였기 때문에 지육, 덕육, 체육의 세 가지 측면을 조화롭게 길러 이상적인 인간상을 실현하고자 하는 교육의 세 가지 기본 이념을 의미한다.

지덕체의 개념도 역시 머리, 가슴, 장의 신체 구조적 개념에 기반하고 있다. 머리의 지(智)는 지식을 습득하고 지혜를 계발하여 사물을 바르게 인식하고 판단하며, 문제 해결 능력을 기르는 교육이다.

가슴의 덕(德)은 인격을 도야하고 도덕적 품성을 함양하며, 사회적 윤리와 규범을 준수하는 능력을 기르는 교육이다. 올바른 가치관과 윤리의식을 바탕으로 사회 구성원으로서 바람직한 관계를 맺고 공동체에 기여할 수 있는 인격 형성. 동양, 특히 유교 전통에서 중요시되던 부분이다.

신체의 체(體)는 신체를 단련하고 건강을 유지하며, 강인한 정신력과 신체적 활력을 기르는 교육이다. 건강한 신체와 정신을 통해 교육의 목표를 실현할 수 있는 기본적인 토대를 마련하는 것이다.

지덕체의 본래 이념은 어느 한 요소만을 강조하는 것이 아니라, 이 세 가지 영역을 균형 있고 조화롭게 발전시켜서 전인적인 인간을 양성하는 데 있다. 지성(지)을 바탕으로 덕성(덕)을 갖추고, 건강한 신체(체)를 통해 이를 실현하는 이상적인 인간상을 추구하는 것이다.

5. 성격 진단지로 많이 활용되는 머리, 가슴, 장의 분류

이렇게 볼 때 인간을 이해하는 데에서 머리, 가슴, 장으로 나누어서 보는 것이 얼마나 타당하냐는 것은 성격 진단지나 리더십 진단지에서도 드러난다. 코칭에서 많이 활용되고 있는 에니어그램이라는 도구는 서양에서 들어온 것인데, 인간의 성격 유형을 머리형, 가슴형, 장형으로 나누고, 각 세 유형을 다시 3분하여 모두 9개 유형으로 사람의 성격를 분류하고 있다. 에니어그램의 진단으로 도출된 성격 유형에서 개발해야 할 방향은 머리형이면 따뜻한 가슴의 사람관계, 몸의 행동으로 발전하도록 하고, 따뜻한 가슴만 있고 냉철한 머리가 없는 경우는 머리 에너지를 개발하도록 권고한다. 그리고 장의 에너지에 기반한 행동과 힘만 앞세우는 사람에게는 가슴의 에너지를 개발하도록 돕는 방식으로 작동한다.

그 밖에도 최근에 9way 강점진단 도구도 머리의 사고, 가슴의 관계, 몸의 행동으로 세 영역을 나누고, 각각에서 다시 3개의 역할을 나누어서 9개의 역할을 나누고, 9개의 역할을 또 3분하여 모두 27개의 차별적 특성 즉 DNA로 분류하고 있다.

6. 건강의 척도는 머리, 가슴, 장을 통합한 마음 건강, 몸 건강이다

인간이란 머리, 가슴, 장이 각기의 기능을 건강하게 수행할 때 최적의 상태로 살게 된다. 머리, 가슴, 장이 온전히 건강하게 기능하는 사람이, 저 유명한 인본주의 심리학자 칼 로저스가 말하는, “충분히 기능하는 사람(fully functioning person)”이 되어 최고의 자기실현을 이룰 수 있는 것이다.

이런 관점에서 나는 머리 에너지, 가슴 에너지, 신체 에너지가 조화롭게 성장하여 온전한 건강을 회복하도록 돕기 위한 글들을 나누고자 한다. 이 블로그를 통하여, 신체의 주요 장기를 포함한 부분을 몸이라 보고, 머리와 가슴의 기능을 마음이라 봄으로써, 몸과 마음의 2분법으로 우리의 삶과 건강을 바라보고자 한다, 머리 에너지, 가슴 에너지, 신체 에너지를 간단히 줄여서 몸과 마음으로 통칭하며 사용하고자 한다. 물론 때로는 머리, 가슴, 장으로 세분화하여 표현하기도 할 것이다.

머리, 가슴, 장으로 나누어서 바라보는 관점의 핵심은 서로가 긴밀하게, 총체적으로 상호작용한다는 점이다. 특히, 몸과 마음의 건강은 서로에게 영향을 미치며, 이를 동시에 고려하는 것이 우리의 삶의 질을 높이는 데 필수적이다. 건강한 신체는 건강한 마음을 만들고, 건강한 마음은 다시 건강한 신체를 만들어내기 때문이다.

마음의 건강이 신체적 건강에 미치는 영향은 여러 연구를 통해 입증되었다. 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치가 높아지면 면역력이 저하되고, 심혈관계 질환의 위험이 증가하는 등 여러 신체적 문제를 초래할 수 있다. 반대로, 긍정적인 감정이나 행복감은 신체의 회복력을 높이고, 질병에 대한 저항력을 강화하는 데 기여한다. 따라서 우리는 몸과 마음의 건강을 따로 분리해서 생각할 수 없으며, 두 가지를 동시에 관리하고, 상호작용하는 관점에서 삶을 살아야 진실로 온전하고 건강한 삶을 살 수 있다는 것이다.